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補硒科普：肺好百病消，秋季養(yǎng)肺謹記這幾點！

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-09-21 17:16:34

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。其中，肺是最“嬌嫩”的存在，一到秋季，肺部就很容易受到傷害。所以，秋季養(yǎng)肺很重要，另外醫(yī)學研究表明，適當補硒可改善肺部功能，所以，平時在注重日常調理養(yǎng)肺的同時，可以適當補點硒或者常吃一些含硒食物。

硒在人體的作用是廣泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增強機體免疫功能，從而達到平衡機體的作用。研究表明通過適當補硒改善肺部功能，提升機體防御功能，增強身體免疫力，可防止肺部疾病患者病情加重或復發(fā)。所以平時可常吃吃含硒食物，如芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、小麥胚和龍蝦等。

除了補硒保健之外，秋季養(yǎng)肺還需謹記這幾點

1.合理飲食

秋天容易出現(xiàn)燥邪，這對于肺的傷害是非常大的。所以說，這個時候可以通過服用一些具有生津潤肺以及補益肺氣作用的食材，能夠起到很好的保健作用。秋季養(yǎng)肺可以多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，如銀耳、雪梨、百合、蓮子等。

2.適量運動

秋季天高氣爽是運動的好時節(jié)，適量運動可以增加肺活量，增強免疫力。一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點至9點，因此要利用好晨練以健肺。此外注意秋季運動宜選擇舒緩的有氧運動。

3.規(guī)律作息

早睡可聚斂陽氣，早起可使肺氣得到舒展，好的起居習慣能夠幫助我們養(yǎng)足精氣神、增加抵抗力。秋季溫差變化大，衣服不宜穿太多適當增減衣服以免身體受涼。

4.常笑宜肺

中醫(yī)有“常笑宜肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，健康的生活方式可減少肺部疾病的發(fā)生，而硒作為人體必須的微量元素，可以起到改善肺部功能的作用。但是，過量的硒攝入對人體有一定的副作用，因此，尋找合適的補硒產品尤為重要。海藻植物硒就是一種不僅能夠發(fā)揮抗氧化、增營養(yǎng)、提免疫等功能，而且具有相當安全無毒的硒營養(yǎng)補充劑。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）