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文章來源：桂仁醫藥發表時間：2018-10-01 09:00:00

國慶小長假已經到來，很多人在假期時間會選擇“放縱一把”，在飲食、喝酒、玩樂上沒有節制，殊不知對身體的危害很大，所以，小長假，切勿忽視對自身健康的管理。
桂仁醫藥補硒

國慶節健康飲食注意事項

1、放肆吃喝會加重腸胃負擔

長假期間，聚會不斷，所以在飯桌上的菜一定是種類豐富的，但是大家平時活動量比較小，如果吃的過分飽的話，就會導致消化功能差，會加重胃腸道的負擔，殊不知，這些昔日的“開葷”菜脂肪含量很高，對很多心腦血管疾病患者都會造成隱性的危害，應該淺嘗輒止地吃一些，切不可大吃大喝，以免影響健康。

2、暴飲暴食易導致消化道疾病

消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節日期間常見的消化道疾病，節日期間需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡。另外假日期間往往進食多、運動少，體內“垃圾”也會隨之產生積聚，需及時“清污排廢”，平時可以多吃一些含硒食物，硒元素具有排毒的作用。還可以多吃一些蔬菜和蛋白質、維生素豐富的食物，這對脆弱的胃十分有利。

3.擾亂生物規律，引發“假期綜合征”

國慶長假被很多人當作“狂歡節”，往往通宵達旦，黑白顛倒，專家提醒，假日作息不規律會影響身體健康，熬夜之后即使補覺了，醒來后仍感覺疲倦、精神狀態不佳，假期之后更會沒精打采，形成“假期綜合征”，影響工作和學習。

溫馨提示：其實，無論是假期，還是非假期，飲食健康都是我們應該關注的。所以，大家在假期吃喝玩樂放縱自己的同時，要多關注自己的飲食，保證身體的健康。

桂仁醫藥全體員工在這里祝大家節日快樂！Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-indent: 35px; color: rgb(0, 0, 0);">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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