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吃什么補硒？吃含硒食物就能把硒補嗎？

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2018-11-19 15:06:27

提起“補硒”，有些人就會認為，選好含硒食物，吃飯的時候就能把硒元素補充了。“藥補不如食補”是我國老百姓的傳統認知，但是鑒于不同人體，消化功能也不同，不一定能從食物中吸收到滿足人體所需要的硒元素。

食物含硒高，不一定滿足人體所需

1.蛋類：蛋類食物中所含有的硒含量相較于其他食物還是較高的，但是進食的要注意了，蛋類中含有大量的膽固醇，特別是對于一些心腦血管疾病的人群來說，選擇蛋類來補硒的時候就要少吃蛋黃的。
吃什么補硒？吃含硒食物就能把硒補嗎？

2.肉類：很多人喜歡拿肉類來補硒，特別是豬肉、紅肉等，但是吃肉類的時候要特別注意，在肉中含有大量的飽和脂肪酸，很難消化，不僅容易堆積導致肥胖，而且對于脂肪肝、心血管疾病、膽結石等患者的的康復不利，這樣一來，想要通過肉類來補硒的方法就不是那么好了。

3.海產品：海產品是含硒量很高的食物了，但是海產品中的含有的鉛、砷、汞等重金屬元素，恰恰這些金屬攝入過多就會對健康不利，導致重金屬中毒，不宜多吃。

以上三類食物中是所有含硒食物中較高的了，適當吃些這些食物，是可以補充一定量的硒，但是，卻不能完全滿足人體所需！再加上每個人體質不同，對食物的消化吸收也不同，想要通過補硒達到增強體質，防治疾病的目的，就需要選擇一些專業有效的補硒產品，這個時候，一定量的補硒產品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。

吃什么補硒？毋庸置疑，食補的同時可以適當服用一些補硒產品，按照國家規定的攝取量科學補硒。購買硒產品看這五項：藍帽批號、配方主料、配方輔料、批準功能、量價比等，以免劣質產品危害健康。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）