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一到換季就生病，初春該如何著手預防？

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-02-21 14:16:13

可以說春季是許多疾病發生的溫床，各種病毒、細菌生長繁殖活躍，人體的免疫力和抗病能力普遍下降，引發各種季節性疾病。初春之際，該如何著手預防？只有順應四季陰陽變化，做好保健養生，才能促進身體健康，所以春季保健應遵循以下原則。
一到換季就生病，初春該如何著手預防？

1.講究飲食 春季是寒溫交替的季節，也是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，切忌大寒大熱之食。切不可暴飲暴食，生冷無節，飲酒無度，不辨食性，自損健康。

2.適當運動 初春時節天氣乍暖還寒，此時人們選擇的運動還是以舒緩、慢節奏為主。因為適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態，提高個體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預防和延緩動脈粥樣硬化并減少心臟病的發生。

3.心理調適 老年人肝血漸衰，肝氣失調，初春時節易出現胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等癥狀。因此，要特別注意調適心理，穩定情緒，以利于疏肝理氣，養肝保健。

4.防風保暖 俗話說“春捂秋凍”，冬末春初氣溫依然偏低，老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風邪侵襲，以達到預防保健之目的。

5.補硒保健 硒元素是強大的免疫調節劑，具有很強的抗氧化性，它是人體免疫功能的重要組成，人體缺硒可致免疫力低下，增加患病的風險。特別是初春時節，人體免疫力普遍下降，常發流感、呼吸道疾病等，而適當補硒可幫助調節人體免疫功能，提高機體抗病的能力。

俗話說“一年之計在于春。”初春對于養生有著非同一般的意義，做好以上5點，可以很好的為一年的健康打好基礎。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）