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立秋養生正當時，6大妙招保健康

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-08-08 15:42:07

今日立秋，是秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式開始。立秋以后氣溫由熱轉涼，從氣溫上看與往日溫度相差不大，但已出現中午熱、早晚涼的氣象。秋季又是調養的好時節，加上大家經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏；加上夏天常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象，因此早秋時節做好調養，可以在冬季到來時，減少病毒感染和舊病復發。
立秋養生正當時，6大妙招保健康

1.起居調養

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季早睡，完全符合“收、養”的養生原則。一般來說，秋季宜晚10點左右入睡，早晨5點至6點起床比較合適。

2.精神調養

立秋是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此此時養生以“收養”為原則，要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

3.飲食調養

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。中醫學認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

5.運動調養

立秋后，是開展各種運動鍛煉的好時期。秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

6.補硒保健

秋季氣溫變化大，初秋時氣溫較高，即"秋老虎"天，同時雨水較多，一些病毒感染和舊病高發，甚至可能爆發流行；并且立秋時節，高溫還未遠去，而高溫會使人體的代謝加快，為了維持機體營養均衡，更需要及時補充硒元素。此時多補硒，可提高身體免疫力，增強身體抗病能力。

立秋是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。因此立秋之后出行仍要注意防暑，當心“秋老虎”。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）