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燥邪易傷肺，秋季養肺5大妙招學起來

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-08-21 10:14:38

傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以，秋季是養肺的最佳時機。秋季如何養肺？以下為您奉上小妙招！

秋季養肺5大妙招學起來

1.多喝水，益肺

秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以多喝水以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

當然還可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。

2.白色食物，潤肺

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。

所以，秋季養肺可以多吃白色的食物，白色入肺，對滋養肺部有益。如銀耳、百合、蜂蜜、雪梨等。

3.大笑，宣肺

中醫有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經常笑一笑，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

4.運動，健肺

強健肺臟的最佳方法之一就是適當的體育鍛煉。而秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。

鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。

5.補硒，養肺

硒元素在人體的作用是廣泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增強機體免疫功能，從而達到平衡機體的作用。研究表明通過適當補硒改善肺部功能，提升機體防御功能，增強身體免疫力，可降低肺部疾病的加重或復發機率。

所以，平時在注重日常調理養肺的同時，可以適當吃點補硒產品或者常吃一些含硒食物。如芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、小麥胚和龍蝦等。

秋季養肺正當時，如果因為秋燥而傷到肺那么就會招來很多肺部疾病，所以此時要護肺，以上5個妙招助你在秋季輕松養肺。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）