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節中享樂，節后遭罪！簡單幾招消除“節后綜合征”

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-09-16 10:57:36

愉快的中秋小長假過去了，此刻的你是否：精神萎靡、無法集中注意力、忍不住想念假期......恭喜你中招了，節后綜合征已經纏上你了！

節后綜合征會讓人們在節后的兩三天里出現提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。那么，如何調整狀態避免節后綜合征?
節中享樂，節后遭罪！簡單幾招消除“節后綜合征”

簡單幾招消除“節后綜合征”

1.調整睡眠

假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，因此不少人生物鐘被打亂，假期作息非常不規律。假期結束后往往難以快速恢復和適應之前的工作或學習狀態，出現晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補救措施之一就是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。

2.調整飲食

假期一日多餐、大魚大肉的飲食生活很容易影響消化吸收功能，腸胃不佳者甚至會出現腹痛腹瀉等情況，因此，合理地改變飲食結構對于避免節后綜合征有重要作用。人們可以多吃山藥、山楂、蜂蜜等促消化和養胃的食物，

3.調整心態

連續幾天的吃喝玩樂，一下子轉換到上班狀態，不少人都難適應。心理上的調節就只能靠自己了。全面調整生活內容和作息時間，靜下心來整理下工作內容，把放飛的心思收回。畢竟，工作才是大多數人的常態，努力奮斗的人肯定很快就能進入工作狀態。

4.補硒保健

不管是中秋還是其他節日，親朋好友相聚都免不了吃吃喝喝，但是不規則的飲食會給腸胃帶來負擔。而硒元素是人體必需的微量元素，適當補硒可以保護我們的腸胃健康，幫助肝臟排除毒素垃圾，提高機體免疫力對抗病菌的侵襲。我們鼓勵飲食中多吃含硒食物，生活中含硒較多的食物有海產品、肉類(特別是動物的腎臟)以及大米、谷類等。

但是烹飪方式、土壤環境的影響讓食物中的硒元素減少，加上節日飲食雜亂更是降低對食物中硒元素的吸收，所以在食補的同時可以適當服用補硒保健品。

節后綜合征是一種比較常見的問題，正常情況下在短時間就會消失，不需要過于擔心。為了更好地回歸和適應正常的工作和生活，建議在節前提前調整狀態以避免節后綜合征。癥狀嚴重者可以向專業的醫生咨詢或進行相應的治療。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）