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今日小雪 | 節氣養生注意“外防濕冷、內防燥熱”

文章來源：桂仁硒發表時間：2019-11-22 14:25:07

今日小雪，二十四節氣之第二十節氣。

我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
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所以“小雪”過后，更要注意御寒養生，提高機體免疫力。專家提醒，初冬養生要外防濕冷，內防燥熱。

小雪養生講究8個字：“外防濕冷、內防燥熱”

①外防濕冷

1、多見陽光添衣被

古人有云：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”所以，這個時節需要多曬太陽，以上午九點前，及下午三點后為宜，此時陽光正好，紫外線卻并不強烈。另外，這個季節感冒多發，需要適時添衣被，御寒保暖，出門別忘戴帽子，圍圍巾。

2、養精蓄銳好精神

這個時節適合早臥晚起，養精蓄銳。早晨醒來不要急于坐起，應該躺在床上伸伸懶腰，稍作活動。尤其有心血管疾病的人們更不應立馬坐起，防治血壓驟降，大腦供血不足而引發頭暈跌倒。

3、沐足抗寒防凍瘡

小雪時節天地濕冷，人體氣血不暢、瘀血阻滯之時可能引發凍瘡。睡前注意泡腳，水溫以40~50℃為宜，水量以淹沒腳踝為好。

②內防燥熱

1、少食辛辣清內火

小雪時節不宜再多吃辛辣了，可以多吃蘿卜、梨等清潤之品以潤燥清內火。蘿卜宜選白蘿卜。梨宜選雪梨。雪梨味甘性寒，咽干、咽癢、干咳、便秘、尿赤者宜多吃。

2、清火養肝多飲茶

小雪節氣還可以多喝枸杞菊花茶。枸杞，味甘性微溫，具滋腎養肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黃菊、野菊之分。白菊味偏甘，清熱之力稍弱，養肝明目之力稍強；黃菊味偏苦，清熱之力稍強，養肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清熱解毒見長。

滋補肝腎，還可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，具有很好的食補作用。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）