判斷身體缺乏營養的小方法
缺少不同的營養素,人體的表現各不相同,這里給大家說說簡單判斷缺乏營養素的方法:
缺少維生素C:食欲不振,眼窩出現凹陷
缺少維生素D:骨質流失嚴重,容易骨折
缺少鐵質:容易疲憊,臉色蒼白,可能有貧血的癥狀
缺少鈣質:容易晚上抽筋
缺少鎂質:可能有失眠,嚴重的時候會有性格的改變。
當然,以上的方法只是簡單的推測,對于身體缺少某些營養素的確認,需要進行相關的檢查,而這應該去咨詢醫生。
每天攝入多少維生素C不能超過多少呢?
人體每天需要維生素C大概在70-100mg。
從滿足人體需求的角度來看,成年男性的每日建議維生素C攝取量為90毫克,而成年女性每日建議維生素C攝取量為75毫克。大家應適量攝取維生素,保證人體的飲食的均衡攝入,保持良好的生活習慣,進行規律的運動,有充足的睡眠時間,才能有效增加免疫力,讓人們更加健康。
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