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中年人三大不良習(xí)慣易加重身體衰弱可補(bǔ)硒保健

文章來源：www.fjxcpx.cn發(fā)表時(shí)間：2018-08-09 16:13:40

當(dāng)人們進(jìn)入到一定年齡段的時(shí)候，身體機(jī)能就會(huì)進(jìn)一步衰退，疾病開始“爆發(fā)”，甚至危及生命，據(jù)調(diào)查，特別是對(duì)于步入中年的人們來說，生活中的不良習(xí)慣卻是疾病爆發(fā)的源頭，所以我們要積極采取措施，確保健康度過中年，注意日常適當(dāng)補(bǔ)硒保健，及時(shí)做好身體的防護(hù)工作，會(huì)對(duì)晚年身體狀況產(chǎn)生直接影響。

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，加重老年期身體衰弱的三個(gè)主要原因是不愛運(yùn)動(dòng)、肥胖和吸煙。研究還表明，在機(jī)體受到感染或組織損傷時(shí)血漿中一些急劇上升的蛋白質(zhì)過高也容易導(dǎo)致人在老年的時(shí)候體重下降、肌肉無力且活動(dòng)能力降低。當(dāng)人們感到壓力大或糖份攝入太多時(shí)，這些指標(biāo)就會(huì)上升。

英國心臟基金會(huì)的副醫(yī)學(xué)主任杰里米•皮爾森教授表示，身體衰弱不僅僅是以后的生活問題，也不應(yīng)該被認(rèn)為是衰老不可避免的一部分。研究表明，通過采取措施確保我們能健康地度過中年，就可以避免在晚年時(shí)身體變得虛弱。

如何養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣？

1.良好的飲食習(xí)慣。飲食是影響我們身體健康的重要元素，只有正確的飲食習(xí)慣才讓我們的身體狀況向好的方向發(fā)展，日常生活中飲食要均衡，葷菜和素材要合理搭配，少食多餐，減少煙酒的攝入。

2.規(guī)律日常作息。隨著社會(huì)的發(fā)展，信息時(shí)代的到來，不少電腦族養(yǎng)成了睡懶覺的壞習(xí)慣，由于工作時(shí)間比較長，經(jīng)常久坐，漸漸的會(huì)養(yǎng)成經(jīng)常熬夜不早起的壞習(xí)慣。每天起床晚了，急急忙忙吃點(diǎn)飯，就著急趕路，會(huì)產(chǎn)生急躁的情緒，進(jìn)而影響身心健康。

3.適度鍛煉。適度運(yùn)動(dòng)，減少肥胖，可增強(qiáng)心、腦、肺、胃腸、神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫各系統(tǒng)功能。人在35歲以后，這些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不運(yùn)動(dòng)和坐著的人其退化的速率是經(jīng)常鍛煉人的兩倍。

4.適當(dāng)補(bǔ)硒保健。硒是人體必需的營養(yǎng)元素，據(jù)調(diào)查，中老年群體及所處缺硒地區(qū)的人群，很容易身體缺硒，而研究發(fā)現(xiàn)硒攝入不足容易引起多種疾病，所以，對(duì)于中年群體除了養(yǎng)成日常良好生活習(xí)慣外，可以適當(dāng)補(bǔ)些硒元素，因?yàn)槲刑岣呙庖吡Φ墓δ埽梢源碳っ庖咔虻鞍准翱贵w產(chǎn)生，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力等作用。

好習(xí)慣的養(yǎng)成需要關(guān)注生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是保持長壽的好秘訣。所以小編提醒，中年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意做好日常補(bǔ)硒營養(yǎng)保健，有助于晚年身體健康，減少疾病的產(chǎn)生。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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