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血栓如何預(yù)防？日常調(diào)理外可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒

文章來(lái)源：www.fjxcpx.cn發(fā)表時(shí)間：2018-08-16 16:24:44

血管一旦堵塞，就會(huì)影響血液運(yùn)輸系統(tǒng)，其結(jié)果是致命的。而最重要的是，不管什么年齡、什么時(shí)間，血栓都可能發(fā)生，對(duì)健康威脅很大。研究表明，硒元素在預(yù)防血栓發(fā)生方面有著一定的作用。所以，除了日常調(diào)理外，適當(dāng)補(bǔ)硒，有助于保護(hù)血管，降低血栓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
血栓如何預(yù)防？日常調(diào)理外可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒

血栓如何預(yù)防？日常調(diào)理外可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒

99%血栓無(wú)征兆，發(fā)生可致命

血栓是全球前三位的致死性心血管疾病。血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗；血栓在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗；血栓堵塞到肺部就是肺栓塞；與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對(duì)人體造成的嚴(yán)重傷害。

最令人震驚的是，99%血栓在發(fā)生之前幾乎是沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)的，是在人們不知不覺(jué)或自以為心腦血管沒(méi)問(wèn)題的情況下突然發(fā)生，且大都致命。

有研究發(fā)現(xiàn)，硒元素在預(yù)防血栓方面有著重要的作用。硒是強(qiáng)抗氧化劑，能通過(guò)清除有害自由基從而使血管壁延緩衰老，防止人體血管老化，減少血栓形成；硒也可以清除脂質(zhì)過(guò)氧化物，保護(hù)動(dòng)脈血管壁上細(xì)胞膜的完整，阻止動(dòng)脈粥樣硬化，使血流暢通無(wú)阻，從而防治血栓，降低心血管疾病的發(fā)生概率。

所以，生活中適當(dāng)補(bǔ)硒對(duì)保護(hù)血管、預(yù)防血栓的形成有好處。
那么，除了補(bǔ)硒之外，生活中我們?nèi)绾晤A(yù)防血栓發(fā)生？

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。在預(yù)防血栓方面，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。。如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、舞劍等。

2.調(diào)節(jié)飲食，增加高密度脂蛋白。它不沉積在血管壁上，還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)，可增加高密度脂蛋白。可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋(píng)果、葡萄等。

3.養(yǎng)成飲水習(xí)慣，每天飲水1000-1200毫升，有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對(duì)預(yù)防血栓很有好處。尤其是清晨和晚上，清晨飲水可沖淡胃腸道，水分入血液后，隨活動(dòng)以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動(dòng)量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。

所以，除了日常生活調(diào)理之外，可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒，對(duì)于血栓等心血管患者來(lái)說(shuō)，如果選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品補(bǔ)硒的時(shí)候，最好選擇批準(zhǔn)功能為補(bǔ)充硒的藻類(lèi)植物活性硒，更利于人體吸收和利用，建議每天補(bǔ)充250-300微克。當(dāng)然，補(bǔ)硒要適量，最好根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師或者醫(yī)生囑咐下服用，避免補(bǔ)硒過(guò)量對(duì)健康不利。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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