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夏至養生有講究，防病保健謹記5原則

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-06-21 11:33:54

今天是夏至，古時又稱夏至為“夏節”、“夏至節”，是二十四節氣中最早被確定的一個節氣，正式宣告著炎熱天氣的到來。

夏至之后，暴曬、暴雨交替，濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床，人體消耗的增加導致抵抗力減弱，腸道傳染病和皮膚病等季節性疾病也隨之“找上門”。所以，此時合理的養生保健非常重要。

夏至養生謹記5原則

清淡飲食

夏至之后，會進入高溫天氣，出汗多，飲水也多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，再加上貪吃生冷食物，以至消化功能減弱，食欲不佳，因此飲食宜清淡，多溫熱熟食、少冷飲生食。

營養攝入

天熱人體代謝增強，營養消耗增加，必須均衡補充維生素、蛋白質、礦物質等。如補充硒元素，硒是人體必需的微量元素，適當補硒可提高人體免疫力和機體抗氧化功能。

睡眠充足

夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。此時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜早睡早起，建議適當睡午覺。

適當運動

夏季人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進行過于劇烈的運動，如散步、慢跑、太極拳、廣播操等，可選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。運動后應稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免傷及心腦血管。

精神調養

在精神上也要注意調養。夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。因此，要善于調節，多靜坐，排除心中雜念。

夏至過后，將進入氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小的“三伏天”，人體更容易患各種疾病，所以此時節之后持續合理的養生保健非常重要。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）