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夏季如何養(yǎng)心？推薦幾類含硒食物

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-06-24 14:32:09

中醫(yī)養(yǎng)生講究的是春夏養(yǎng)陽，而在夏天又重在養(yǎng)心，烈日炎炎的夏季人體新陳代謝速度很快，營養(yǎng)物質(zhì)的流失很嚴(yán)重，需要做到及時(shí)補(bǔ)充，如何做到養(yǎng)心呢? 今天，小編就給大家介紹幾類含硒食物，養(yǎng)身又養(yǎng)心。
首先我們來說一下，為什么夏季養(yǎng)心需要補(bǔ)硒？
硒元素是人體必需的微量元素，是維持心臟正常功能必不可少的元素。夏季人體生理功能比較活躍，各類營養(yǎng)物質(zhì)代謝比較快，其中包括硒的代謝，在加上夏季飲食本來就不均衡，更是導(dǎo)致了硒的流失加快，如果人體長期處于缺硒狀態(tài)，不僅不利于心血管健康，還會(huì)引起其他器官的功能失調(diào)，特別是一些心血管疾病的患者。
并且硒元素依靠其強(qiáng)大的抗氧化功能，能提高機(jī)體的抗氧化能力，及時(shí)將有害自由基清除，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能的完整性。另外，硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，補(bǔ)硒可有效增強(qiáng)免疫力。
夏季如何養(yǎng)心？推薦幾類含硒食物
夏季養(yǎng)心，多吃這幾類含硒食物
1.豆類
比如黃豆、豌豆等，除了礦物質(zhì)元素硒，還含有豐富的人體必須氨基酸，多是不飽和脂肪酸，這些對(duì)心臟有益成分，可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇與脂肪代謝。
2.土豆
土豆中含鉀很高，經(jīng)常吃即能夠補(bǔ)充糖分、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等，又可以補(bǔ)充身體所缺少的微量元素鐵、鉀、鈉、硒等。
3.玉米
玉米是很好的膽固醇吸收劑，因?yàn)樗胸S富的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。除此之外，玉米還能夠穩(wěn)定血壓，利尿的作用。
4.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜屬于低熱量食物，并且含有大量的纖維素、維生素以及礦物質(zhì)等心臟所需的重要物質(zhì)，所以常吃綠葉子蔬菜可以保護(hù)心臟健康。
最后小編提醒，夏季養(yǎng)心補(bǔ)硒雖重要，但也要注意養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉、科學(xué)飲食、睡眠充足、樂觀心態(tài)等，更有利于養(yǎng)身養(yǎng)心。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
 

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