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輔酶Q10究竟是什么？它存在哪些食物中？

文章來(lái)源：www.fjxcpx.cn發(fā)表時(shí)間：2023-10-12 16:31:48

輔酶Q10，也被稱(chēng)為泛醌10，是一種與健康息息相關(guān)的脂溶性物質(zhì)。它在人體內(nèi)廣泛存在，尤其在心臟、肝臟和腎臟中濃度較高，扮演著至關(guān)重要的角色。但它究竟是什么？它存在哪些食物中？它與健康的關(guān)聯(lián)又是如何的呢？

輔酶Q10的來(lái)源與吸收

輔酶Q10可以通過(guò)食物攝入進(jìn)入我們的體內(nèi)。一些食物富含這個(gè)神奇的物質(zhì)，包括沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、牛肉、豬肉、花生，以及一些蔬菜、水果和谷類(lèi)食物。它也可以由我們的身體自行合成，但這個(gè)過(guò)程會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱，因此攝入富含輔酶
Q10的食物變得尤為重要。

輔酶Q10的功能

輔酶Q10在人體內(nèi)扮演了多重角色。首先，它是能量代謝的關(guān)鍵成分，參與有氧細(xì)胞呼吸過(guò)程，幫助我們的身體生產(chǎn)能量。此外，它還具備出色的抗氧化作用，有助于對(duì)抗自由基對(duì)身體的損害，增強(qiáng)免疫力。但輔酶Q10的神奇之處遠(yuǎn)不止于此。

輔酶Q10與健康的千絲萬(wàn)縷聯(lián)系

心臟健康：研究發(fā)現(xiàn)，輔酶Q10在心臟中的濃度較高，這不僅是因?yàn)樾呐K是身體最需要能量的器官之一，更是因?yàn)樗兄诰S護(hù)心臟的正常功能。它被認(rèn)為能夠減輕心臟病患者的癥狀，幫助維持心臟的健康。

抗氧化作用：輔酶Q10的抗氧化作用是其另一項(xiàng)重要功能。它可以中和自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的傷害，從而有助于抵御多種慢性疾病，包括癌癥。

協(xié)助治療肝炎：輔酶Q10在肝臟中的濃度也相對(duì)較高，因此它被用來(lái)輔助治療肝炎。研究表明，它可以改善肝功能，減輕肝炎患者的癥狀。

輔酶Q10的推薦人群

雖然輔酶Q10對(duì)于維護(hù)健康具有潛在的益處，但并不是所有人都需要補(bǔ)充。推薦適宜補(bǔ)充輔酶Q10的人群包括：

中老年人：隨著年齡的增長(zhǎng)，輔酶Q10合成減少，因此中老年人可能受益于補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)員和高強(qiáng)度鍛煉者：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加能量需求，輔酶Q10的補(bǔ)充可以提供額外的能量支持。

心血管疾病患者：輔酶Q10有助于心臟健康，對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人可能特別有益。

肝炎患者：它可以改善肝功能，對(duì)于肝炎患者有助于康復(fù)。

癌癥患者：一些研究表明，輔酶Q10可以減輕癌癥患者因放療和化療引起的某些不良反應(yīng)。

服用他汀類(lèi)藥物的患者：這類(lèi)藥物可能會(huì)降低輔酶Q10的水平，因此需要額外補(bǔ)充。

然而，不建議兒童、孕婦、乳母和過(guò)敏體質(zhì)的人群服用輔酶Q10，因?yàn)閷?duì)于這些人群的安全性尚未充分研究。

輔酶q10在什么食物當(dāng)中含的最多？

內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。

輔酶q10在內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、豆制品等食物當(dāng)中含量是比較高的，比如豬心、豬肝、沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)、豆?jié){、豆腐等，因此對(duì)于體內(nèi)缺少輔酶q10的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟鄶z入一些這類(lèi)食物。

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